● Desde entrenamiento y alimentación hasta la importancia del descanso, son
algunas de las recomendaciones de expertos más importantes para disfrutar
de una carrera de forma segura.
● La cadena de gimnasios más importante de América Latina, Smart Fit, estará
presente en la carrera llamada “El Circuito de las Estaciones” en la estación
primavera que se llevará a cabo el 1 de diciembre a las 8:00 am en el Parque
Titanium.
Noviembre de 2024. – Participar en una carrera o una maratón puede ser todo un
desafío, sobre todo para aquellos que por primera vez aceptan este reto, sin embargo,
con la preparación adecuada se puede disfrutar al máximo esta experiencia y sin riesgo
de lesiones. Recorridos de 5 y 10 km. son ideales tanto para principiantes como para
corredores experimentados y aquello se podrá vivir el 1 de diciembre en una nueva
etapa del Circuito de las Estaciones, esta vez la etapa de primavera.
Natalie Rodríguez, líder de Smart Fit Espacio M, entrega 5 consejos para prepararse de
buena forma para esta y otras competiciones de iguales exigencias:
- Entrena tu fuerza y resistencia:
Los ejercicios de fuerza para el tren inferior, como sentadillas, son fundamentales
para mejorar la estabilidad y la potencia en la carrera. Además, incluir ejercicios
de core y flexibilidad ayuda a prevenir lesiones y a mantener un equilibrio
corporal óptimo. - Mantente bien hidratado:
La hidratación es crucial para evitar calambres y fatiga prematura. Bebe
suficiente agua antes, durante y después de la carrera para asegurar un
rendimiento sostenido y reducir el riesgo de lesiones. - Realiza un buen calentamiento:
Un calentamiento dinámico de 5 a 10 minutos antes de correr es esencial. Esto
activa el sistema cardiovascular y mejora el flujo sanguíneo a los músculos,
ayudando a empezar con buen pie y evitando lesiones desde el inicio. - Cuida tu alimentación previa a la carrera:
Come una comida ligera y balanceada unas 2-3 horas antes del evento. Opta por
carbohidratos de fácil digestión, como avena con frutas, y proteínas, como yogurt
griego o un batido de proteínas, para mantener los niveles de energía estables
sin sentirte pesado. - Descansa lo suficiente:
El descanso es fundamental para que el cuerpo se recupere y pueda rendir al
máximo. Duerme entre 7 y 9 horas la noche anterior a la carrera y asegúrate de
que tu último entrenamiento fuerte sea entre 7 y 10 días antes para llegar con las
mejores condiciones posibles.
Smart Fit se suma a la carrera el “Circuito de las Estaciones” con actividades para
toda la familia
Con cada nueva estación (otoño, invierno, primavera, verano) el Circuito de las
Estaciones ofrece la oportunidad de reunir a la comunidad y fomentar hábitos
saludables. Desde el fortalecimiento físico hasta la posibilidad de compartir con amigos
y familiares, esta carrera invita a los participantes a disfrutar del ejercicio en un entorno
festivo y seguro.
La cadena de gimnasios Smart Fit estará presente en la etapa de primavera del Circuito
de las Estaciones, la que tendrá lugar en Parque Titanium (Avenida Costanera Sur #2782,
Las Condes). Anderson Hiroito, gerente de marketing de Smart Fit, destacó la
importancia de este evento para la comunidad. “Esta carrera que celebra el cambio de
las estaciones es una instancia para afirmar el compromiso de Smart Fit de promover un
fitness accesible y de calidad para todos, en un ambiente entretenido y familiar. Que la
familia sea partícipe en su totalidad en torno a la actividad física representa en gran
parte nuestros valores”.
La particularidad de esta carrera radica en la posibilidad de coleccionar medallas
especiales de cada estación. Al completar todas, los corredores obtienen una medalla
gigante, símbolo de constancia y esfuerzo durante todo el año.
Fuente: Parla.