● Realizar esta actividad en tu hogar tiene múltiples beneficios, ya que
puedes adaptar el espacio a tus preferencias, usar la ropa que te resulte
más cómoda y evitar desplazamientos innecesarios, al mismo tiempo que
reduces el estrés y aumentas tu energía.
Con la llegada del verano y el buen clima, muchas personas buscan mantenerse
activas. Sin embargo, no todos desean realizar ejercicios intensos o invertir en
centros especializados. En este contexto, muchos optan por realizar deporte en
sus casas, y es aquí donde el yoga se presenta como una excelente alternativa.
“El yoga no sólo mejora la agilidad y la conciencia corporal, sino que también
contribuye a prevenir lesiones, reducir el estrés y aumentar la energía. A nivel
mental, proporciona mayor concentración, equilibrio emocional y paz interior,
elementos esenciales para afrontar el día a día con serenidad”, comenta Isis
Andrade, instructora de yoga y profesora de Superprof.
Adicionalmente, la especialista agrega que “al realizar yoga en casa puedes
adaptar el espacio a tus preferencias, usar la ropa que te resulte más cómoda y
evitar desplazamientos innecesarios. Al finalizar tu práctica, tienes la libertad de
relajarte, preparar un desayuno o continuar con tus actividades diarias”.
Andrade entrega los siguientes consejos para empezar y mantener la motivación:
● Yoga para todos: Hatha Yoga es ideal para principiantes por sus
secuencias estructuradas. Quienes tienen movilidad reducida pueden
optar por yoga restaurativo, yoga con silla, pranayamas (respiraciones
conscientes) o canto de mantras.
● Implementación: Una colchoneta, ropa cómoda, luz tenue, un difusor de
aromas y buena conexión a internet son suficientes para disfrutar de una
experiencia relajante y transformadora.
● Comienza con una clase sencilla: Establece un horario fijo para crear el
hábito. Puedes ver clases en Youtube o incluso contratar un tutor online
que se ajuste a tus necesidades de aprendizaje.
● Integra el yoga en tu rutina diaria: Estira al despertar y prueba una breve
meditación para empezar el día con energía.
● Utiliza recordatorios: Dedica 10 minutos al día a practicar posturas o
respiraciones conscientes.
¿Clases particulares?
Para quienes buscan apoyo más personalizado, las clases particulares a distancia
son una buena opción. Plataformas como Superprof conectan a estudiantes con
profesores en una amplia variedad de disciplinas, ofreciendo experiencias
personalizadas y diferentes tarifas, según tus necesidades. Por ejemplo, en el caso
de las sesiones de yoga, el precio promedio de cada clase es de $17.488.
Fuente: Vital Comunicaciones.